山あり谷ありゆえにドラマ/落ち着かないときは長期的な目標に立ち返る

ドラネコ習慣付けプログラムを開始してからちょうど15日ほど経過しました。 体重の減少が停滞期に入りつつあるので、通常なら継続化を断念しやすい時期だと思います。 「成果が出ないとき」「疲れているとき」「むしろ後退しているとき」がドラマの面白いと…

2020/1/27 言語化

とりあえず55Kgくらいまで落ちました。 自分で言うのも何ですが、かなりストイックです。 今日はさすがにふらふらしたのでちょっとだけ多めに食事しましたが (でも半分以上キャベツと根菜。あと魚) 一度メタ認知スイッチが入ると、大体の欲望は意志の力で…

音楽を聴かないと作業ができないのではない。作業から逃げる口実にしているだけ。

いきなり今日の気付きから。 今日も例によって、仕事と自己研鑽との区別の曖昧なアフターファイブを過ごしております。 作業をするとき、よくyoutubeジャズを流しているのですが、 作業に煮詰まり始めたとき、ちょうどネットの調子が悪くて音楽が止まってし…

認知の問題 これはダイエットブログじゃない。メタ認知ブログだった。

最後の更新からざっと四か月?くらい経ってしまいました。 なんやかんやとこの一年は大きな仕事をさせてもらっていて、今までの人生で一番大きなチャレンジをしています。 3月にむけていよいよ大詰めを迎えていて、アドレナリンがビシバシ出ているのが自分…

2019/9/27 今後のブログ方針

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.2kg =2019/10/20の中間目標まであと2.8kg 今日の食事記録 お昼は職場の食堂でサラダランチ。 夕方、クロックムッシュ。チョコ70kcal この一週間のスイーツカロリー965!!900超えちゃった。 夜は飲み会だったので シーク…

2019/9/26 ルーティンの結果確認

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.4kg =2019/10/20の中間目標まであと2.6kg 今日の記録 お昼はお弁当 ミネストローネのこり、ゆで卵、さば、こんにゃく 夜ごはん 懲りずにサブウェイ、ミネストローネのこり、グラノーラヨーグルト、糖質オフビール。 先日…

2019/9/25

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.4kg=2019/10/20の中間目標まであと2.6kg今日の記録朝7:00 菓子パン3口くらい。昼、お弁当。コンニャク、とうふ、ゆで卵、ミネストローネの具だけ。ちなみにミネストローネ。これは昨日作った時の写真。グミと、もらいも…

2019/9/24

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.9kg=2019/10/20の中間目標まであと3.1kg今日の記録お昼はお弁当。野菜と鶏肉のトマト煮込み、玄米、ピーマンの炒め物。グミと、もらいものの小さいクッキー、100kcakくらい。今週のスイーツ累計765kcal夕方、サブウェイ…

2019/9/23

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.2kg=2019/10/20の中間目標まであと2.8kg今日の記録朝10:00ごろ、ヨーグルト、グラノーラ。野菜煮込みの残りを少々。13:00ごろ。サブウェイの生ハム&マスカルポーネサンド(野菜多め)19:00ごろから、行きつけの沖縄料理…

2019/9/22

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.9kg=2019/10/20の中間目標まであと3.1kg今日の記録朝、サンマルクのチョコクロ。225kcalお昼、頑張った自分にご褒美だ〜と思い、ウェンディーズのUSAバーガー(うろ覚え)と、チリチーズポテト。夕方、クッキーの残り60k…

2019/9/21

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.4kg=2019/10/20の中間目標まであと2.6kg今日の記録10:00ごろ グミ20kcal11:30カフェにて、ホットサンド小さくて全然足りなかったので…13:30ごろ、また別のカフェにてエビとアボカドのサンドイッチ。夕方、ナチュラルロー…

2019/9/20

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.8kg=2019/10/20の中間目標まであと3.2kg今日の記録お昼昨日の残りのボルシチもらいものの小さなクッキー70kcal17:00ごろリンゴとバナナのスムージーチョコベーグル残り物の野菜煮込みアイスカフェオレグミ 50kcal今週の…

2019/9/19

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.8kg=2019/10/20の中間目標まであと3.2kg今日のお昼は、ミニタッパーに詰めたトマトとグラタンの残り。夕方、マウントレーニアノンシュガー、グミ20kcal、ミネストローネの残りとお魚。20:00ごろ、セブンのアイスカフェオ…

2019/9/18 精神の乱高下は早死にする

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.5kg=2019/10/20の中間目標まであと3.5kg今日の記録同僚の方から、ランチに誘われていたのですがなんと。お店は中華料理。ランチメニュー全て定食!!どれを選んでもカロリーオーバーだなぁ…とわかってはいながらも、豚肉…

2019/9/17

今朝の記録:2019/8/13からマイナス0.9kg =2019/10/20の中間目標まであと4.1kg はい。 今日の記録 お昼はスキップ。 夕方、セブンのアイスカフェラテと ミニ弁当にて焼き魚、野菜炒め。 帰宅後、卵納豆、パイナップルと、 ミネストローネ それから、ベルギー…

2019/9/16 暴食の反省と、今後やるべきこと

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.4kg=2019/10/20の中間目標まであと2.6kg11:00ごろ、梨、スイカ、パイン。12:30 幸せのパンケーキ❣️パンケーキ王子、今回は本領発揮でふんわり焼いてくださりました。ただ、なんと今回は私のミスでバターを切らしており……

2019/9/15

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.0kg=2019/10/20の中間目標まであと3.0kgやはり増えている。10:00ごろ、昨日のビスケットの残り。90kcalくらい。今週のスイーツ累計470kcal。午後は、ひたすらジョナサンのドリンクバーでお腹をごまかし続け、18:00ごろ、…

2019/9/14

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.9kg=2019/10/20の中間目標まであと2.1kgとりあえず大体戻りました。ご飯の記録11:00ごろ、黒糖ふ菓子。180kcalくらい。15:00ごろ、ニューヨーカーズカフェのサーモンマリネベーグル(好き)ダイエットにはパンは良くない…

2019/9/13 目分量スイーツカロリー計算中間集計

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.3kg=2019/10/20の中間目標まであと2.7kgやっぱり昨日食べすぎてます。今日のお昼は、レタス、トマト、ポテサラをふた口。夕方、マウントレーニアノンシュガーを1本グミを少し。20kcalくらい。夜はしらたきパスタ、魚や…

2019/9/12

今朝の記録:2019/8/13からマイナス3.0kg=2019/10/20の中間目標まであと2.0kgやったー!3キロ減ったよ!バンザーイ!ファスティングの効果あるみたい。よしよし。あと、スイーツのカロリー計算もかなり大雑把ですが一定のブレーキ効果はあるように思います。…

2019/9/11

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.8kg=2019/10/20の中間目標まであと2.2kg今日のお昼は、ふかしたジャガイモ。戦時中の子供?あとグミを少し、50kcalくらい。18:00ごろ、勉強しながらセブンのアイスカフェラテ。あまりにも眠くて…ファミマのアイスラテも…

2019/9/10 ファスティングの真の価値

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.8kg=2019/10/20の中間目標まであと2.2kg減ってる!しかし油断できない。昨日糖質取り過ぎたし、あとから響くかも。しかも、ゆうべ黒糖麩菓子を食べた記録を忘れていました。たぶん100kcalくらいなので、今週スイーツ累計…

2019/9/9

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.2kg=2019/10/20の中間目標まであと2.8kgお昼ご飯、梨ふた切れとグミ一粒。20kcalくらい?夕方、持参したミニお弁当にてトマト、鶏肉野菜炒めとファミマのアイスカフェラテ。帰り道寄った100円ローソンにてピンクグレープ…

2019/9/8

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.8kg=2019/10/20の中間目標まであと3.2kg今日のお昼は、パンケーキ王子の作るパンケーキだよ!わーい。あれ?なんかいつもと違う…厚みが足りない?どうやら、牛乳を入れ過ぎて膨らまなくなってしまったらしいです。王子も…

2019/9/7 都会のファミレス

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.4kg=2019/10/20の中間目標まであと2.6kgよしっ!今日の記録。13:00ごろ、西新宿のジョナサンに入ってみると窓際がカフェのように、個別ブースになっているではありませんか!電源もあるし!ここぞとばかりに、ドリンクバ…

2019/9/6

今朝の記録:2019/8/13からマイナス2.0kg=2019/10/20の中間目標まであと3.0kg最悪の事態は脱出。今日の記録12:00ごろ、マックのアイスカフェラテオープンテラスの席が大好きです。季節もちょうど良くなってきた。15:00ごろ、ミニお弁当。ミニいなり寿司ひと…

2019/9/5

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.4kg=2019/10/20の中間目標まであと3.6kg修羅場!!じゃなかった、正念場。明らかに、イライラして食べ過ぎていました。自制しなくては。お昼はお弁当。ほぼ昨夜の残り物。夕方、ミニ弁当(しらたき)、セブンのアイスカ…

2019/9/4

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.8kg=2019/10/20の中間目標まであと3.2kg正念場継続中。お昼ごはんはお弁当。いなり寿司、鶏肉ともやしの炒め物、めんつゆサラダ、なす、など。夕方18:00ごろ、持参したミニ弁当(ジップロックコンテナ小)でキャベツと鳥…

2019/9/3 心のクセ・欲望

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.5kg=2019/10/20の中間目標まであと3.5kg昨日食べ過ぎました。梨を頂いたよ。わーい。今日の記録お昼はお弁当。まぐろ漬け丼、コンニャクとゴボウの卵とじ、カボチャとピーマンのトースト。ちなみに漬けは夜の間冷凍して…

2019/9/2 思考のクセ・思い込み

今朝の記録:2019/8/13からマイナス1.6kg =2019/10/20の中間目標まであと3.4kg 今日の記録 お昼は昨日の残り物弁当。 白米、梅干し、肉じゃが、もやし炒め、小松菜煮浸し。 夕方、マウントレーニアノンシュガー一本。 夜は、残り物の肉じゃが、鶏むね肉の炒…